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食べても太らない時間は?

食べる時間によって太りやすくなる、とよく言われますが、その理由についてご存知ですか?

また、一番太りにくい時間っていつでしょう?時間さえ知っておけば、ダイエットがつらいという方も楽にチャレンジできるかも?!

ぜひチェックしてみてください。

 

一番太りにくい時間は・・・

同じだけ食べても、太りやすい時間と、太りにくい時間があるの?と不思議に思う人がいるかもしれないですね。

理由は、「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質の働きにあります。

この「BMAL1」は、脂肪を溜め込む働きをしているのですが、時間帯によって、活動量が違っています。

明け方からだんだん減り始め、昼間には一番活動数が少なくなるのです。

そして、特に「15時」あたりに最も少なくなると言われています。

そのため、実は「15時」が食べても一番太りにくい時間なのです。

 

では、一番太りやすい時間は・・・

一番太りにくい時間については、15時と分かりましたが、逆に一番太りやすい時間は何時になるのでしょう?

BMAL1は、明け方からだんだんと減り、15時あたりに最も少なくなり、そして夕方~夜にかけて、再びだんだんと増え始めます。

特に22時以降にぐんぐん増えて、夜中の2~3時あたりにピークになり、BMAL1の活動量はなんと昼間の約20倍にまで増えるという噂です。。。。

つまり、夜中の「2~3時」が一番太る時間なのです。

このことから夕食は、消化にかかる時間も考えると、20時までに済ませておくのがベストです。

一般的に夜中の間食は太るといわれているのがこの理由です!!

 

太りにくい食事サイクルにするには

太りにくい食事サイクルは、BMAL1の活動量と合わせて考えることで、分かりやすくなります。

BMAL1の少ない14~15時あたりに遅めのランチを食べて、BMAL1の増加しだす前の、19~20時には夕食を食べ終える、という食事サイクルが良さそうです。

そのためにも、朝は少々多めに食べて、午前中にお腹の減らないようにしておくといいですね。

また、いくら痩せやすい時間帯とはいえ、トータルカロリーが体型に影響するのは間違えないので、食べ過ぎにはご注意してください☆

 

ビューティータウンでは、ハイパーナイフやシャワーハイフで身体の引き締めをしたいとご来店していただいた方へ、食事のアドバイスやご自宅で簡単にできる+αのダイエット習慣をお伝えしています☺

 


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